[...] to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam wyszło na tel i jak by co wrzucę) Zatem dziś wygląda to tak: 5.30 standardowe śniadanie przed startowe Flexit+ cissus + 7g amino + 6g Bcaa + Viper+ 600mg L-karnit 6.15 X-pand bez kofeinowy [...]
[...] trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę zrobiłem ze 3 serie skoks w dół ze 2 na ławce płaskiej wow nawet 110 dźwignąłem rano BESTIA! Sprawdzałem też wykroki. Tak jak sądziłem 100 wstałem lekko 2 razy na lewą noge 110 było już z rana za dużo troche (Ps. mam fotkę jak przerzuce to dodam chociaż jedną na razie- jak to się o świcie [...]
[...] czy złamanie. Pani odpowiada, że podejrzenie myślę sobie czytać to i ja umiem.... Dostałem Ketonal i do domu. Wczoraj sam przejrzałem zdjęcie i nawet nie mając takiej wiedzy jak lekarze coś tam jednak kojarzę jak wół na łące widać pęknięcie żebra tylko 3 ale od dołu - no ale fakt można przecież nie zauważyć..... Nasuwa się stwierdzenie "Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 4×partner 4xpartner 4xz partnerem 70/7070/70 60/60/60/60 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/11/10 12/12/12/11 12/12/12/10+2 12/12/10/11 12/11/11/10 12/10/10/10 Przy unoszeniu nóg w zwisie jakiś gorzej niż ostatnio. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-11 12:21:30
[...] lekko, więc muszę następnym razem zacząć od razu od 10, albo hantle w łapy wziąć 2. na ławie wziąłem za dużo, albo za dużo razy. Następny razem zacznę od seri 7x 50kg, żeby zrobić 4 równe serie przynajmniej 3. na dipy triceps za słaby, żeby zrobić racjonalną ilość powtórzeń. Jest jakaś "łatwiejsza wersja"? Z wyciągniętymi nogami, na podparciu?
[...] żeby się lepiej czuć. Dzisiaj mógłbym zrobić mocniejszy Trening, ale nie chce forsować organizmu po tak długiej przerwie. Tamten dziennik to było nieporozumienie. Nie miałem jak się do niego zabrać. I właśnie od tamtego dziennika z***ałem sobie stosunki z wieloma userami... Co chwilę mi coś wypadało. Jak nie załatwianie pracy, to zakup Ścigacza [...]
Co do piłki to bym się nie zgodził - jeżeli się wie, jak ćwiczyć, to na piłce można zrobić prawie wszystko. Widziałem nawet film na yt, jak typ robił siady na piłce
Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]
Prostowniki nie żyją chyba ;d przemęczone ;d jutro kupuje sobie pas zeby dodatkowo ich nie obciążać przy innych ćwiczeniach. To może nie będe miał takich problemów jak dziś ;p MC klasyczny bede robil bez pasa jak zawsze. MC 15x sztanga 6x 60kg 6x 80kg 6x 100kg Już przy 60kg bolały mnie prostowniki ;p w ogóle się nie zregenerowały nie miałem siły [...]
[...] prostowanie nóg w siedzeniu => 15kg C2 wznosy z opadu => z krążkiem 10kg na klatce D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) => 36sekund, cała drżałam, ale byłam prosta jak struna:) postaram sie zrobic zdjecie nastepnym razem;) Zadowolona, ale dalej czuje sie nieogarnieta w tym wszystkim. Nie mam pojecia ile wrzucac na te sztangi, z jednej [...]
[...] 1x12 Komentarz: 1- już nauczyłam się tak opierać dłonie, żeby nie bolały. Chciałam w ostatniej serii zrobić z 8kg, ale była w użyciu 2- ciężko. W ostatniej serii już tak jakby 'zarzucałam' całym ciałem. A podczas tego ćwiczenia to chyba z 3 facetów przyszło, pogapiło się i poszło. Tak jeden po drugim haha %-) 3a- tu zwiększać nie będę, dobrze [...]
A co zrobić z tymi dipsami? To nie pierwszy raz kiedy ten obojczyk się odzywa. Mogę zrobić to na następnym ale obawiam się, że nawet jak się lepiej rozgrzeje to będzie tak samo;
Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]
[...] 8x59,2seria 6x69,3 seria 4x79,4 seria 2x89,o dziwo poszło nawet ładnie,w reszcie ćwiczeń leciutko, bardzo dokładnie technicznie. Dzisiaj dieta trzymana,na treningu 35' 75% -jak wychodziłem biegać to było już dosyć ciemno,w połowie treningu to prawie nic nie widziałem,mgła i ciemno jak w...,biegałem w tą i spowrotem,a tak to biegło się [...]
Siemka.Perez dzięki,Shula . W tym tygodniu dieta trzymana bardzo dobrze,jedzonko takie jak powinno być. Trening wyglądał następująco: Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe 3X73kgX8pow.(ostatnio50kg) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej serie [...]
Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]
[...] warzywa - ogórki, pomidor, trochę buraków, szczypiorek Posiłek nr 1 podzielony na przed i po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/575d65825cc44b38886064485c6b375e.png Tak jak kiedyś było mi za mało węgli tak teraz czasami nie mam co z nimi zrobić i najchętniej zamieniłabym je na tłuszcz :-) Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-11 12:41:39
Dzięki za uznanie ;-D Jednak wiem, że stać mnie na więcej... umysł chciał ale ciało jakoś stawiało opór :-? No ale obiecałem wczoraj pochwialić się planem na ten sezon... zatem chwalę się: Zdjęcie przedstawia złożone ze sobą jak puzzle 8 medali za starty w tegorocznym Pucharze Kaszub we wrotkarstwie szybkim... Jak tylko je zobaczyłem uznałem, że [...]
[...] Niestety na trasie delikatnie nawalił mi sprzęt {:-( Jakoś mi się nacisnęło i zatrzymała mi się rejestracja trasy na komputerze pokładowym zatem kompletnie nie wiedziałem jaki mam czas. Żeby tego było mało w połowie 3 pętli poczułem, że strasznie mi lewa noga lata jak się okazało poluzowała mi się przednia śruba mocująca szynę i ta zaczęła [...]
[...] - Fizjo wykluczył rwe barkową - USG wskazało duże zwapnienie na ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego, poza tym wszystko ok - Pracujemy z fizjo Bardzo podobne "wrażenia" jak przy kontuzji drugiego barku, jednak tutaj jest chyba gorzej bo i ból bardziej dokucza i więcej pracy potrzeba, żeby to naprawić. Skupiamy się głównie na mięśniach [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
